ช่วยคุณนอนหลับสนิทตลอดคืน

10 เทคนิค ที่จะช่วยคุณนอนหลับสนิทตลอดคืน

1. ปล่อยวางจากความเครียดก่อนนอน

2. อย่ากินอาหารแล้วเข้านอนทันที

3. ออกกำลังช่วงเย็นช่วยให้นอนหลับสบาย

4. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน

5. ใช้อุปกรณ์เสริม

6. กำจัดสิ่งรบกวน

7. ทานกล้วยหอมช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดี

8. ปรับบรรยากาศห้องนอนให้น่านอนเสียใหม่

9. ปรับเวลาเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาทุกวัน

10. ฟังเพลงโปรดเบาๆ กล่อมนอน

อ่านต่อได้ที่ : https://www.organicbook.com/health/10-%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A/

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

สมัครสมาชิก: บทความ (Atom)